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    陆坤看着大家神情不一,也不废话,把他在寒冰窖的这种针对单一部位的想法和体会告诉了他们。

    这四人也都是天资不低,立马举一反三,开始针对自己最擅长的部位搭建起来。

    至于陆坤,则回到了石屋,神色有些萎靡,这种情况在很久前他刚开始健身的时候出现过,意识在调动完肌肉后会开始疲惫,刚刚用了大半个时辰来控制深层肌肉,于是立马回来休息。

    这一睡就睡到第二天天亮。

    像郭伯涛练武多年,整体的精气神都比陆坤强大很多,所以才没有陆坤这种疲惫感,等陆坤训练次数多了,精气神也就很快赶上其他练武之人。

    接下来几天,陆坤继续锻炼腰腹部的深层肌肉,在寒冰窖中练主动,回来石屋做盘腿倒立,随着控制力的加强,又回到了直腿倒立。

    等这块区域的肌肉能够做到心念一动收缩自如,就可以按照金刚诀第一层教的方法来收缩该处肌肉,慢慢地全身的深层肌肉就会被掌控,等到全身的深层肌肉都能被调动,第一层就大成了。

    但是陆坤想用自己的办法来修炼通过各种静态力量训练,让各处深层肌肉得到控制,这可比金刚诀的方法好多了。

    时间过得很快,于长老过来讲解的这天到了,五位弟子早早得就待在广场中间的一座空石屋内,等着于长老的到来。

    这时候除了曹云奇,其他几人均已经入门,最早的郭伯涛能控制的是手臂处深层肌肉,张天彪在寒冰室待了三天,终于感受到了胸部深层肌肉,过来最晚的欧阳衣云,也能控制肩膀处的深层肌肉。

    “你们几个看起来都有所变化,张天彪,你应该入门了吧。”

    “是的,于长老,除了曹云奇,我们其他人都已经入门。”

    于长老听到居然有四个人都已经入门了,也很惊讶,这速度比他那时候快多了,至于曹云奇没入门,他一点也不奇怪。

    “没想到你们居然能这么快入门,果然都是适合练金刚决的人!”

    “其实都是陆师弟想出的法子,才能让我们这么快入门的。”说话的是欧阳衣云,他后面几天进练功房就抱着试试看的态度,也没想到自己这么快就入门了。

    “陆坤,是什么法子,说来听听。”

    “弟子也是机缘巧合之下想出来的。”于是陆坤便把那天寒冰窖的情况说了一下。

    于长老听得眼前一亮,“陆坤,你很不错,哈哈,这金刚诀第一层按照你的这种方法,效率提高很多,不过这个不仅仅寒冰窖可以用,烈火房也可以,晚点我和门内的铁匠商量下改造烈火房,看能否变成局部高温的。”

    “今天过来,一方面是看你们的进度,已经超出了我和掌门的预期,另一方面是把我修炼第一层全部经验都传授给你们,你们要好好听着,不可走神。”

    接下来于长老就从最开始他是如何入门,然后到第一层大成,直到达到第二层的整个过程和体会缓缓道来,在讲解过程中,时不时对每个弟子提出一些问题,看他们的理解是否有误。

    “到最后,我突破到了第二层,第一感受就是灵觉提升了很多,以前和大长老讨论过,都觉... -->>

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