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    肖天的声音好像是一盆盆凉水似得,瞬间的让她们来了精神。< ?? {<? 〔 一个个的咬牙迅的跟上了队伍。

    肖天的度越来越快,第二圈下来只是用了五十分钟,又是第三圈,第三圈更快,一圈跑下来已经是用了四十分钟。

    第四圈,很多人都开始喘着粗气,有些呼吸困难,但是连呼吸都没有加重的肖天并没有想让大家停下来,度继续的加快。

    这一圈下来,已经是有些人正跑着不小心就摔倒了,这是注意力不集中的原因,肖天刚开始并没有管,后来第五圈,很多的人都开始摔倒。

    肖天眉头一皱,脸色冰冷的看着大家一边跑,一边高声喊道:“如果大家连这点都坚持不了,还怎么以一敌百。连这些都坚持不了,到时候倒下的不是你的对手,而是你。想要出人头地,就必须的给我学会坚持,学会忍,来大家我们一边喊口号一边跑。”

    “一二一,一二一,战无不胜,永远无敌。”

    肖天一边跑着在前面大声的吼道。

    “一二一。一二一,战无不胜,永远无敌”??????

    二百多人的声音全部凝聚到一起,声音传出好几里远,幸亏是这地方人比较稀少,但是就这样也是引来了一些人的好奇,只是他们看到二百多人在跑步之后,也就没有多说什么,在她们看来也不知道是那个部队的在这里训练呢!

    在肖天的带动下,大家又好象是凭空增长了一些力量,所有人跟着队伍不再落队。而是紧紧地跟在后面,而且肖天的度也是越来越快,整整的是十圈,最后的度竟然是用了二十五分钟一圈。

    当是十圈跑完之后,肖天说道:“剧烈运动之后,大家不要休息,现在正是拉韧带,和让你们骨骼柔软的时候,跟着我一起拉韧带。”

    肖天开始弯腰啦膝盖处的韧带。韧带非常的重要,一个人的韧带断了那么这个人跟废人就差不多了。

    肖天带头做,大家当然是没有人敢停下来啊!一个个的跟着肖天开始拉韧带,从头到脚,他们知道的和他们不知道的韧带,全部的拉了一变、。

    这个时候的天也不是太热了已经是下午六点多了,韧带拉过之后,肖天开始让大家集体的做俯卧撑,一百个是一组,可是做到五十个他们一个个的都坚持不住了,这不能怪他们,五十个他们已经是尽力了,虽然肖天想让大家打点精神,做一百一组的,可是这做俯卧撑并不是头两项,有毅力就可以了,这可是要真正的力气的,对于第一天的他们,力气根本就不可能的增长的。所以,没有办法只能够降低到五十。

    这一坐就是十组,十组下来,所有人的脸色都开始苍白,浑身打颤,他们从来没有受到过这样激烈的训练,所以身体根本就跟不上。

    天色已经晚了,夕阳已经西下,肖天才是说道:“大家休息一下,走我们去吃饭。”

    肖天带着大伙向着那边搭建的一个简易棚的地方走去。

    进去里面并没有生火,也没有饭,有的只是一些瓜果,还有一些肉,鸡肉,鸭肉,鹅肉,牛肉,猪肉,等等,很多的,堆满了一屋,水果占着这半个地方,肉类占着那半个地方。

    一间大大的屋子,就只有这些。

    大伙一进来就不由得一愣?这怎么吃?

    肖天看了看点了点头,说道:“以后我们吃饭要自己动手做,肉类的可以选择烤了吃,不过要自己去外面烤,我们休息的时间之后半个小时,如果你感觉半个小时能够烤熟,可以去烤,如果不能够感觉自己能烤熟的,就生吃了吧!生吃肉对身体有特别的好处,能够增加血气。”

    肖天说着拿起旁边的一个鸡腿,啃了一口。

    所有人不觉得眉头一皱,但是看到自己的教练都吃了,自己也只能够是忍着吃了,熟食,他们肯定的吃的狼吞虎咽,可是生肉大家都没有吃过,虽然是知道哦那些西餐厅都吃生牛肉片,可是那是夹杂在别的东西内的,这只记得拿着牛肉吃,不觉得感觉到胃口的不适。

    肖天开始吃了起来,大家你看我,我看你的,一个个的吃不下去,但是肖天说了只有半个小时的休息时间,大家也只能够跟着吃了,再加上这个时候阿云,阿海,阿天,阿蓝,他们四个人在肖天吃了一口之后,也是拿着开始吃了起来。

    对于肖天的了解,这里面的人没有人比他们四个更了解肖天了,既然肖天... -->>

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